练习感恩的简单方法信息图

我们都需要更多的积极和鼓励，尤其是在开始新事物的时候. 这里有一些快速简单的方法可以让你快速开始你的健康之旅. 不要忘记在社交媒体上发布你的进步，这样我们就可以为你加油了!

• 开始新的一天，写下你今年的一个爱好或特殊兴趣，并庆祝你已经取得了多大的进步. 你应得的.
• 找出三件你喜欢自己的事情，并把它们写下来. 然后站在镜子前大声读出来. 爱自己的感觉很好，不是吗?
• 美可以在最不可能的地方发现. 所以今天，停下来，环顾四周，捕捉你所看到的美丽的精神(或实际)快照.
• 如果今天有什么事让你沮丧，按下暂停键. 深呼吸，把注意力集中在你正在做的事情上，重新定义当下. 一点点积极的态度会大有帮助.
• 你上一次庆祝你的身体无所不能是什么时候? 花两分钟好好想想. 然后把这些快乐的想法储存起来，以备不时之需.
• 用微笑开始新的一天, 即使有一个很早的电话闹钟, 把它重新命名为“我今天要活得凶猛”.“整天都是积极的氛围.
• 我们都有缺点——我们是人. 把注意力集中在对你来说不够完美的事情上. 然后为它写一个爱的小纸条. 因为自爱能治愈灵魂.
• 食物本身就是爱的语言，所以今天想想那些烹饪能温暖你灵魂的人. 然后告诉他们你是多么感激与他们分享这份礼物.
• 伸出手来，向别人表达一点额外的感激. 对你的爱要具体而有意. 你可能会让他们开心.
• 关注那些今天可能真的在挣扎的人. 主动去买东西，或者打电话给你爱的人，只是为了问候一下.
• 最近读了一本好书? 把它传给朋友或爱人——或者向不读书的人推荐一部振奋人心的电影.
• 今天就记食物日记, 而不是评判它的“好”或“坏”,“感激每一口食物.
• 志愿服务有益于心灵. 找到两种回馈的方式.
• 给某人发短信，分享你感激他们的三个原因.
• 今天吃饭的时候，每吃一口就放下叉子. 慢下来，细细品味.
• 今天吃饭前停一秒钟. 沉浸在香味中, 享受这一刻，感谢准备这一刻的人——尤其是你.
• 每个人都有“休息”的日子. 当你感到沮丧的时候，想三件你感激的事，并对自己重复.
• 今天暂停几分钟，反思并写下你参与这个挑战后的感受. 反思和学习——这是成长的唯一途径!

查看或打印信息图
简单的感恩方法(PDF)